nie śmiać się ze mnie proszę :) nie doczytalem do konca, cos tylko wspomnial o tym ze ma problem z tesciem to " z autamata " wyjechałem z niepotrzebną radą :(
[...] przerwę 30 sekund, i znowu kolejna tura. I tak zrobiłam 5 tur) Rozciaganie:3 minuty Jutro siłownia, postanowiłam, że pierwszą serię robię z 4kg, a drugą 5kg. Ostatnio mam problem z dietą, chodzę praktycznie cały czas głodna i mam ochotę zjeść coś słodkiego. Stąd ten budyń (bez cukru), który był nieplanowany, ale po prostu musiałam. [...]
[...] jedną serie unoszen bokiem na dobicie, bodajże nagrane, juz na sporej pompie. I mam takie zakawsy na nogach, ze brak słów, jak sie zasiedze albo rano jak wstaje to mam problem z poruszaniem. Plecy miałem robic w piatek albo w sobote, ale zdecydowanie zostaje sobota, bo domsy na nogach zapewne by przeszkadzały chociazby przy martwym. [...]
[...] jedną serie unoszen bokiem na dobicie, bodajże nagrane, juz na sporej pompie. I mam takie zakawsy na nogach, ze brak słów, jak sie zasiedze albo rano jak wstaje to mam problem z poruszaniem. Plecy miałem robic w piatek albo w sobote, ale zdecydowanie zostaje sobota, bo domsy na nogach zapewne by przeszkadzały chociazby przy martwym. [...]
[...] / 16,5x12 / 21,5x12 / 26,5x12 / 31,5x12 11,5x12 / 16,5x12 / 21,5x12 / 26,5x12 / 31,5x12 +Brzuch Komentarz ogólny- Trening już nie tak zayebisy jak poprzedni. Znowu problem z podciąganiem, wtedy było jako drugie i ani jednego repa nie zrobiłem po tym wiośle, ale samo wiosło za to lepiej poszło a dziś zrobiłem pierwsze podciąganie i jak [...]
[...] zaczynasz przygodę z siłownia tego gryfu ci nie polecam http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html bo na początku beciesz miał problem z "równym podnoszeniem" czyli np. wyciskaniem na klatke. wez ten z zakręcanymi zaciskami. bo na ten drugi mogą ci nie zajsc zaciski tak jak mi. a bez zacisków na [...]
Masti ja raczej na pewno przyjadę pociągiem z dziewczyna,ale z tego co patrzałem mogę mieć problem z powrotem bo widzę tylko pociąg powrotny o 18 coś...a przyjazd raczej nie ma problemów bo dużo pociągów kursuje:-))
[...] - ale jak dla mnie nie sa to profesionalne stojaki na profesionalna silownie ale to tylko moje zdanie Dalej mamy laweczke za 500zl i 350zl - stabilne one sa musze powiedziec problem z tymi spawami czasami jest tak ze siedzonko tak poprostu sobie ze spawu wyskoczy no i lecisz ze sztanga w dol , napewno jak dla mnie nie warte tej ceny wyglad tez na [...]
[...] 3120 Bolało oj bolało, ale równowaga i schodzenie coraz niżej idzie mi o niebo lepiej 3. Bulgarian squat x 10 tempo 5151 3*10*3,5kg na rękę Nie dokładam cieżaru bo mam problem z równowagą , wolę mnie a dokładniej 4. przysiad narciarski 3 pozycje jedna po drugiej kazda po ok 10-20 sek lub dluzej, powyzej poziomu /poziom /ponizej poziomu Tu [...]
[...] łatwo będę dowiązywał ciężar) 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12 5. Żołnierskie wyciskanie(wyciskanie w staniu) 3x12 6. Podciąganie na drążku(nachwyt wąski) - Tu mam problem z ułożeniem serii, czy 3s max, czy może 3s i wyznaczona ilość powtórzeń, tak z 5-6? + 7. Brzuch / Kark (A-B-A) 3x15 Brzuch = skłony Kark = rolowanie karkiem na kocu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że nie zrobie wyników w miesiąc :) Czy to aż tak bardzo by szkodziło? 5. Jakieś specjalne zalecenia żywieniowe? Co jeść, czego nie jeść i kiedy. twoja dieta nie wyglada zle problem z treningiem silowym... Ok, cieszę się :) przede wszystkim dlatego, że jak już pisałem rygorystyczna dieta by mnie pewnie (poki co) zniechęciła. Ide małymi kroczkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż i wstaw tu dietę na masę, nie wygląda ona najgorzej u ciebie. Wpisz trening pełny itp oraz ankietę działu! 7 RAZY W TYGODNIU?!?!?!?!?!?! Ja miałem problem z otyłością, ważyłem 100kg, potem zrzuciłem do 60 i byłem bardzo nieostrożny z dietą na masę, jadłem słodycze itp. i wpadłem na 85kg, teraz kończę drugą redukcję i wiem jak się zachować. [...]
[...] - zbliżam się bilansem kalorycznym do wymaganego (za mało węgli - do dopracowania) - muszę rozbić posiłki na mniejsze i jeść je w większych odstępach czasu INNE: - znów problem z zaśnięciem i wstaniem rano (odnośnie dnia wczorajszego)}:-( - wspaniałe uczucie zmęczenia i chodzenie jak robot (po porannym bieganiu) - zero używek - coraz lepsze [...]
No właśnie widziałam u Ciebie że ostatnią serię masz mniejszy cieżar. To może jutro tak spróbuję do środkowej dołozyć a ostatnią znów odejmę. Ja w sumie do siłownie też mogłabym jechać ale u mnie problem z kim dziecko zostawić bo nie zawsze jest z kim no i dojazd tam i z powrotem w sumie duzo czasu by mi to zajęło ,więc dlatego zostaję w domu.
[...] zrobienia treningu siłowego. Natomiast z treningiem SW jest już trochę inaczej. Taa, w pracy już słyszałem komentarze, że kuleje jak Haus ;) Jako, że jak wbijam 50mg(0,5ml to mnie praktycznie nie boli), więc chyba przejdę na 50mg e0d + cypio, które jest dla mnie bezbolesne jako uzupełnienie w odpowiedniej dawce i będzie problem z głowy.
[...] 4kg/6 4,5kg/6 5kg/5- lubię, dobrze czuje łopatke i bark 3. swing jednorącz 3x 10 na reke 8kg/10/10/10- baardzo lubie swingi, chociaż sie ich troche boję, ze wzgledu na problem z lewym barkiem, póki co jednak jest ok.:-)) 4. pompki 3 x max 14/13/11- nie umiem oddychac przy pompkach}:-( 5.podciąganie z gumą 4x max 6/5/3,5/2 Słaba jestem, [...]
a czy ta dietka mogła by być, wgl to mam problem z wyliczeniem dziennego zapotrzebowania na kalorie z jednego wzoru wychodzi mi 2000 kalori a z innego 2500 a to zadużo przecież jeść /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/007ab62a680248478be12fc2c5f6fd65.gif
[...] z tym. Właśnie wszamałem 800g warzyw i 100g ryżu, bo miałem to do wołowinki ale nie dałem rady i musiałem na dwa razy :-D Co do dermatologów to omijam szerokim łukiem, mam problem z ŁZS i znam wiele osób co to ma. Wyjście jedno DIETA i zero alko + co jakiś czas czekolada gorzka. Lekarze dają tylko kremy z silnymi środkami, które pomagają na [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
